Hronisks nogurums. Vai tas ir jaunais pandēmija?

Nogurums pēc smagas darba dienas, stresa dienas vai slimības ir stāvoklis – un tas ātri pāriet. Bet kas notiek, ja tas ilgst nedēļām vai pat mēnešiem? Tas ir signāls, ka ķermenis saka "pietiek".

Parunāsim vairāk par hronisko nogurumu, kas kļūst arvien izplatītāks aizņemtajās dzīvēs.

Hroniska noguruma sindroms

Hronisks nogurums ir pastāvīga vai atkārtota hroniska noguruma, pārmērīga darba un miegainības sajūta, kas saglabājas pat pēc labas nakts. miegs un būtiski samazina mūsu dabisko dienas aktivitāte.

Nogurums un vīrusi

Mēs bieži neapzināmies, ka gripa, nemaz nerunājot par parasto saaukstēšanos, ir infekcijas, kuras mēs bieži neuztveram nopietni. Mēs ārstējam sevi, aizmirstot "izārstēt" slimību. Jo kuram šodien ir laiks atpūsties?

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu "Diagnosing European Fatigue", katrs ceturtais no mums strādā 6-7 dienas nedēļā, pat ņemot brīvdienas, lai pabeigtu darbu. Saskaņā ar Eiropas statistiku Austrumeiropā no gandrīz pusmiljona gripas gadījumu katru gadu tikai 300 000 darbinieku ir slimības atvaļinājumā. Ne tikai nākšana uz darbu slimojot un inficējot kolēģus ir liela problēma Austrumeiropā, bet arī atpūtas un atveseļošanās trūkums. Mēs aizmirstam, ka atpūta ir nepieciešama un obligāta visiem. Nolaidība šajā jautājumā agri vai vēlu negatīvi ietekmēs mūsu dzīvi. Tāpēc ir vērts parūpēties par sevi, pirms ir par vēlu un pirms parādās pastāvīgas noguruma pazīmes.

No kurienes nāk hroniskā noguruma sindroms?

Hroniska noguruma sindroms var rasties pēc infekcijas organismā. Tas ir stāvoklis, kad organisms cīnās ar nopietnu slimību. Tam nav jābūt klīniski nopietnai slimībai. Pietiek ar agresīvu vīrusu. Pēc šādas cīņas organisms ir pietiekami izsists. Ir slimību grupas, kurām seko tāda veida imūnā depresija. Šajās grupās ietilpst gripa, un koronavīruss šobrīd ir īpaši aktuāls mums.

Darbaholisms un hronisks nogurums

Jaunais cilvēces posts ir hronisks nogurums, ko izraisa pārmērīgs darbs, nepiemērotas dzīvesveids un pārāk daudz pienākumu. Problēmas ar garīgo slodzi, atmiņu, novēršanos, uzbudināmību un fizisko izsīkumu ir simptomi, kurus sistemātiski un nepārtraukti ignorē. Bieži vien tikai pie ārsta pacienti uzzina, ka viņu stāvoklim nepieciešama ārstēšana. "Eurostat dati rāda, ka vidēji mēs strādājam apmēram 1929 stundas gadā. Tikai grieķi Eiropā ir vēl mazāk brīvi nekā mēs. Salīdzinājumam, vācieši strādā par 500 stundām mazāk nekā mēs."

Hroniska noguruma raksturojums ir vājāka imunitāte, samazināta koncentrēšanās spēja, sliktāka tolerance pret stresa situācijām, uzbudināmība, miega problēmas, trauksme un letarģija.

Vai sports var palīdzēt samazināt hronisku nogurumu?

Pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti modīga nodarboties ar sportu, piemēram, triatlonu, crossfit un maratona skriešanu pēc garām stundām birojā. Daži cilvēki saka, ka 10 km skriešana pēc darba viņiem sniedz labu atpūtu. Tas ir nepareizs un kļūdains vērtējums. Strādājot 10 stundas dienā birojā un pēc tam skrienot maratonu, mūsu ķermenim tas nav viegli. Intensīvas fiziskās aktivitātes tikai palielina noguruma līmeni ķermenī. Tāpēc ir kļūda domāt, ka hronisku nogurumu var samazināt ar intensīvu sportu.

Domāt, ka hroniska noguruma simptomi pazudīs pēc nedēļas brīvdienām, neizmainot dzīvesveidu un darba slodzi, ir diemžēl naivi. Tā rīkojoties, tikai pasliktināsies stāvoklis un tiks ietekmēti visi dzīves aspekti.

Lai to novērstu, mums jārūpējas par savām ķermeņiem, katru dienu veltot pietiekami daudz laika atpūtai.

Ja bieži jūtaties noguris, letarģisks un apātisks, neaizmirstiet veikt profilaktiskos testus un pievērst vairāk uzmanības sev. Un neaizmirstiet gulēt. Kvalitatīva un dziļa miega ir ļoti svarīga mūsu ķermenim. Ja jums ir grūti aizmigt vai ja jūs bieži traucē miegs naktī, mēs iesakām pievērst uzmanību svara segai, kas var palīdzēt jums labāk izgulēties.