Jūs, iespējams, zināt, ka mēs pavadām apmēram trešo daļu no savas dzīves guļot. Jūs arī zināt, ka miegs — tā ilgums un kvalitāte — ir izšķiroša ķermeņa atjaunošanās procesos.
Bet vai tu zināji par guļot kailam gūstamajiem ieguvumiem?
Gulēšana kailam ir īpaši populāra vasaras mēnešos, kad karsts laiks apgrūtina optimālas guļamistabas temperatūras uzturēšanu.
Gulēšana bez apģērba būtiski uzlabo miega kvalitāti. Apģērba trūkums gultā palīdz ķermenim vairāk atslābināties, padarot vieglāku aizmigšanu.
Nav nekāds pārsteigums—pēc visas dienas, kad valkājam ciešas apakšveļas un pieguļošas drēbes, kas izraisa pārmērīgu svīšanu, mūsu ādai ir nepieciešama atpūta. Vismaz naktī mums vajadzētu ļaut mūsu ķermenim pareizi atpūsties.
Kā tas, ko mēs valkājam gultā, ietekmē mūsu miegu?
Nesen Nacionālās miega fonda veiktais pētījums atklāja, ka procents cilvēku, kuri guļ bez apakšveļas, ir:
🇱🇻 30% britu
🇨🇦 14% kanādiešu
🇲🇽 12% meksikāņu
🇩🇪 9% vāciešu
🇱🇻 13% poļu
Tajā pašā laikā ABC News telefona aptauja atklāja, ka 22% amerikāņu guļ kaili, vīrieši to dara divreiz biežāk nekā sievietes.
Lietuvā tiek lēsts, ka apmēram 10% cilvēku guļ kaili.
Tātad, vai gulēšana kailam patiešām ir veselīga?
Ir labi zināms, ka optimālā guļamistabas temperatūra kvalitatīvai miega ir starp 18 un 20°C. Temperatūras, kas ir pārāk zemas vai pārāk augstas, var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.
Tāpēc daži uzskata, ka gulēšana kailam palīdz ķermenim ātrāk atdzist, nodrošinot labāku miegu—īpaši karstā laikā.
Gulēšana kailam var nedaudz pazemināt ādas temperatūru, nemainot kopējo guļamistabas temperatūru. Turklāt tas var uzlabot asinsriti—bet guļot kailam, ieguvumi neapstājas tur.
Guļot kailam priekšrocības
Ir daudz teoriju, kas apstiprina, ka gulēšana bez apģērba ir izdevīga veselībai. Gulēšana kailam:
✔️ Palielina augšanas hormona un oksitocīna (mīlestības hormona) līmeni
✔️ Palīdz uzturēt intīmo higiēnu
✔️ Palīdz hormonu regulācijā
✔️ Nodrošina labāku gaisa plūsmu uz ādas
✔️ Novērš pārkaršanu, palīdzot ķermenim palikt vēsākam, kas savukārt veicina metabolismu miega laikā.
Vai tu apsvērtu miega bez apģērba padarīšanu par ieradumu? 🤔💭
Guļot kailam ieguvumi un apsvērumi
Gulēšana kailam sniedz viegluma un brīvības sajūtu, pozitīvi ietekmējot vispārējo labklājību.
Intīmo infekciju novēršana
Ir fakts, ka miegs kailam ievērojami samazina intīmo infekciju risku, īpaši sievietēm. Bez apakšveļas baktēriju augšana tiek minimizēta, radot veselīgāku vidi.
Sievietēm miegs kailām palīdz novērst maksts sēnīšu infekcijas, kas pazīstamas arī kā sēnīšu infekcijas. Pārmērīga sēnīšu augšana izraisa iekaisumu, niezi un diskomfortu, un to bieži pasliktina slikta gaisa cirkulācija, ko izraisa cieši pieguļoša apakšveļa. Izvēloties gulēt bez ierobežojošiem apģērbiem, var uzlabot maksts veselību un higiēnu.
Vīriešu veselība un miegs kailā
Pētījumi liecina, ka cieši apakšveļa var paaugstināt sēklinieku temperatūru, samazinot spermatozoīdu skaitu. Tas tieši ietekmē vīriešu auglību, jo augstākas temperatūras samazina spermatozoīdu kustīgumu un kopējo spermatozoīdu veselību. Gulēšana kailam ļauj labākai gaisa cirkulācijai un var atbalstīt reproduktīvo veselību.
Gulēšana kailam un attiecību ieguvumi
Gulēšana gultā ar partneri bez apģērba var stiprināt tuvību un palielināt emocionālo tuvību. Ādas saskare palielina oksitocīna ("mīlestības hormona") līmeni, kas samazina stresu, stiprina attiecības un uzlabo garastāvokli.
Turklāt miegs kailam palīdz samazināt kortizola līmeni (stresa hormonu), padarot pārus relaksētākus un savienotākus. Endorfīnu (laimes hormonu) izdalīšanās vēl vairāk veicina spēcīgākas emocionālās saites starp partneriem.
Dziļāka miegs, guļot kailam
Amsterdamas Universitātes pētnieki atklāja, ka ādas temperatūras pazemināšana uzlabo miega kvalitāti. Miega laikā kailam ir efektīvs veids, kā dabiski atdzist ķermeni, neizmainot telpas temperatūru.
Cieši apģērbi un pidžamas ierobežo kustības, savukārt brīvi gulēšana ļauj labākai miega dziļumam un kvalitātei.
Higiēnas padomi miega laikā kailiem
- Gulēšanas veļu mazgājiet biežāk – jo jūsu āda ir tiešā kontaktā ar gultas veļu, tai jābūt bieži mazgātai, lai saglabātu higiēnu.
- Izvēlieties augstas kvalitātes gultas veļu – elpojoši materiāli, piemēram, organiskā kokvilna, uzlabo miega komfortu.
- Pielāgojiet gultas veļu atbilstoši sezonai – vieglas gultas loksnes vasarai, siltākas segas ziemai.
Interesants fakts: Miega bez apģērba var palīdzēt svara zaudēšanā
Lai gan miegs kailam vienam pats par sevi nepalīdzēs zaudēt svaru, tas var atbalstīt vielmaiņas procesus. Zinātnieki no Nacionālajiem Veselības Institūtiem atklāja, ka miegs vēsākā vidē palielina vielmaiņu un palīdz novērst diabēta progresēšanu.
Turklāt kortizola līmeņi spēlē izšķirošu lomu. Pārkaršana naktī var uzturēt kortizola līmeņus augstus, kas var veicināt svara pieaugumu, palielinātu trauksmi un vēlmi pēc neveselīga ēdiena.
Kam vajadzētu izvairīties no miega kailam?
Gulēšana kailam var nebūt ideāla visiem. Jums to vajadzētu izvairīties, ja:
✔️ Jums ir jutīga āda – Ja ciešat no ādas kairinājuma vai alerģijām, mīksti un elpojoši pidžamas var pasargāt jūsu ādu no kairinātājiem.
✔️ Tu guļ ejot – Guļošā ejšana visbiežāk sastopama bērniem un pusaudžiem, taču daži pieaugušie to arī piedzīvo. Drošības labad pidžamu valkāšana varētu būt labāka izvēle.
✔️ Jūsu guļamistaba ir ļoti auksta – Ja jūsu mājās ir auksti (īpaši ziemā), siltas nakts drēbes var būt labāka izvēle nekā gulēt kailam.
Pēdējās domas
Nav universālas noteikumu par miegu kailam. Pat ar tā zinātniski pierādītajām veselības un miega priekšrocībām, tas galu galā ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Ja tev tas patīk—lieliski! Ja nē, komforts ir galvenais.
Tomēr, ja jūs guļat kaili, atcerieties ieguldīt augstas kvalitātes gultas veļā un regulāri mazgāt savas gultas drēbes, lai nodrošinātu labāko miega pieredzi.
